Tabata ve Vodňanech
Tabata je vysoce intenzivní intervalové cvičení (HIIT), které zahrnuje krátké intenzivní výbuchy pohybu následované krátkými přestávkami. Vyvinul ho japonský vědec Dr. Izumi Tabata a typicky se řídí strukturou 20 sekund cvičení a 10 sekund odpočinku, opakovanou po dobu 8 kol, což tvoří celkově 4 minuty na jedno cvičení.
Tabata ve Vodňanech
Hlavní charakteristika Tabaty:
-
Intenzita: Cílem tohoto cvičení je vyvinout maximální úsilí během každého 20sekundového intervalu.
-
Efektivita: Kompletní Tabata trénink může trvat pouhé 4 minuty, i když se často provádí v několika opakováních.
-
Různorodost: Můžete provádět různé cviky jako dřepy, kliky nebo sprinty, které cílí na různé svalové skupiny.
-
Spalování kalorií: Díky vysoké intenzitě pomáhá Tabata spálit velké množství kalorií v krátkém čase.
-
Zlepšení vytrvalosti a síly: Tabata nejen zlepšuje kardiovaskulární kondici, ale také buduje svalovou sílu.
-
Přizpůsobivost: Je vhodná pro všechny úrovně fitness, od začátečníků po pokročilé sportovce.
Vodňany v pohybu nabízí lekce Tabaty jako součást svého fitness programu, který kombinuje intenzitu tohoto cvičení s komunitní atmosférou. Lekce jsou uzpůsobeny tak, aby poskytovaly efektivní a časově nenáročný trénink jak pro začátečníky, tak pro zkušené sportovce.
Časy tréninků
Tělocvična se nachází ve Víceúčelové hale ve Výstavní 726 Vodňany
Časy tréninků v tělocvičně platné od 15. 10. 2024
Pondělí
17:30 - 18:30 Tabata
Čtvrtek
16:30 - 17:30 Tabata
Cvičíme v malé tělocvičně ve Víceúčelové hale.